ಈ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಸೆಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಮಾಸ್ಟರ್, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪೇಸ್.

ಮೊದಲ, ಕೆಳಗೆ ತಲುಪಲು ಜಲಾನಯನ

ಆಸಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಳ ಜಲಾನಯನ ಸಂಪರ್ಕ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತದನಂತರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಕೆಳಗೆ ಜಲಾನಯನ ಜೊತೆ ಕೈ. ನೀವು ಸಹ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು ಒಂದು ವಸ್ತು (ಕನ್ನಡಕ, ಮುಖವಾಡ) ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದು. ತಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಜಲವಾಸಿ ಪರಿಸರ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ ನೀರು ಬಾಯಿ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಲೆ, ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಈ ಬಾರಿ ಕೀಪಿಂಗ್ ಬಾಯಿ ತೆರೆದ. ಯಾವಾಗ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಶಸ್ವಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಮತ್ತು ಪುಟ್ ನಂತರ ತಲೆಯನ್ನು ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೋ ನೀರಿಗೆ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ. ಮತ್ತೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಊದುವ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಖಾಲಿ

About